Восстановление коленей, лечение болей в колене

колене болей
  • 0

Add comment

reload, if the code cannot be seen
Offline
nikolai Mishukov
nikolai Mishukov 24 June 2018 07:44
Ходить нельзя, а приседать можно?. Бред.
Offline
Тики Кай
Тики Кай 26 March 2018 08:15
я прыгнул как обычно призимлился но резко заболели калени типерь каждый день болят когда я сожусь
Offline
евгений ващенко
евгений ващенко 25 February 2018 11:27
Комплекс называется- добей колени .
Offline
Alexey Klochkov
Alexey Klochkov 3 January 2018 13:11
Ппц. Складывается впечатление, что у авторов вообще не было травм коленей, и поэтому они сами не знают о чем говорят.
Offline
Ира Lra Minecraft
Ира Lra Minecraft 16 October 2017 12:43
Мне не помагайт
Offline
Евгений Галицын
Евгений Галицын 25 September 2017 00:15
Автор не компетентен в этом вопросе, не знает для чего нужны эти компоненты. И при чем хоть магний? Он нужен для сердца, но никак не для суставов!!! МСМ - это метил-сульфонил-метан это обезболивающий компонент! Его не обязательно принимать! приседание на одной ноге категорически нельзя делать при больных суставах!!! Бредятина полнейшая!!! не снимай видео о реабилитации если не разбираешься в ней!!!
Offline
Samsung Samsung
Samsung Samsung 17 August 2017 10:38
Начало интригующее,судя по оборотам речи -интеллектом не блещет,дальше нпт смыла смотеть ,бред
Offline
Тимур Карпов
Тимур Карпов 27 June 2017 16:51
приседание на одной ноге-дебил!
Offline
Марат Гумеров
Марат Гумеров 25 May 2017 13:26
Хондропротекторы бездейственны
Offline
Ȟᴇċĸȧĸŷʜ Âɡᴇĸʙȧᴛᴇʜ
Ȟᴇċĸȧĸŷʜ Âɡᴇĸʙȧᴛᴇʜ 30 April 2017 01:21
Фиксация коленной чашечки нужна. Берем обычную резиновую ленту для тренировок и обтягиваем под коленом и надколеном, затем завязываем. Есть готовые повязки с шайбой для фиксации чашечки. Если она зафиксирована, она не будет долбать по мениску при разгибах - и колено заживет.
Offline
Андрей Гущин
Андрей Гущин 30 March 2017 13:24
фффууу
Offline
Валентин Григ
Валентин Григ 18 March 2017 16:43
питание?????? востановление.... иди на х..........
Offline
Валентин Григ
Валентин Григ 18 March 2017 16:43
бред... у меня травма колена и 12 лет спортивно-бальной школыне говори бред
Offline
Саня Фром
Саня Фром 10 March 2017 11:56
полная фигня
Offline
марина синявина
марина синявина 3 February 2017 10:48
КАК с разорванной связкой делать йогу???!! Колено не сгибается!!! Тем более так!! Товарищ видимо не знает о чем говорит.А про хондропротекторы- это вообще безграмотность.Деньги на ветер.Научно доказанный факт!думала полезное что нибудь узнать,ОШИБЛАСЬ.
Offline
Alexander Gustafson
Alexander Gustafson 19 January 2017 23:22
здорова мне очень понравилась
Offline
Дмитрий Рубан
Дмитрий Рубан 17 January 2017 21:51
Целесообразность хондропротекторов не доказана. Нет ни одного научного исследования подтверждающего их эффективность. Вообще хондроитин и глюкозамин - это почти что сахар. Поэтому эффект от их употребления такой же как и от сладкого чая :)
Offline
Андрэ Эксперт
Андрэ Эксперт 22 December 2016 09:25
автор мало знаком с травмами раз советует такие упражнения. для человека с травмой такой тренинг губителен
Offline
Дмитрий Латыш
Дмитрий Латыш 4 December 2016 14:25
Вставлю свои 5 копеек : мне оч помогла статодинамика (приседания, выпад). Закачиваются связки и мышцы, которые окружают сустав и тем самым выделяют смазку, питая его. И,конечно, упражнения на гибкость с йоги
Offline
madi_1977
madi_1977 11 November 2016 08:34
Позвольте вопрос, у меня колено играет, т.е. при сильном ускорении при беге может вылететь, надеюсь доношу свою мысль, как быть в этом случае? Спасибо.
Offline
vladimeros karagasidis
vladimeros karagasidis 4 November 2016 16:51
spasiba bratiwka ia vivixnyl kaleny v sport zali i psle tvoi yprajdenie vastanavil kaleny za 5 minyt iwo raz spasiba
Offline
Дмитрий Походеев
Дмитрий Походеев 24 October 2016 15:13
автор тупорылая идиотина???доказанный эффект глюкозамина с хондроитином??да только за эти слова можно тебе выбить зубы!!!убейся дилетант
Offline
Алексей Савельев
Алексей Савельев 23 October 2016 22:43
вы реально советуете людям с проблемами в коленях приседания на одной ноге и сидение в позе лотоса? это же убийство для менисков.
Offline
Артур Сафиуллин
Артур Сафиуллин 30 July 2016 20:14
я еще пока молод, и у меня повреждение миниска, я лечил ее, но боли остались вы советовали таблетку составляющие некоторые препараты, я купил артра и стоит ли мне пить ее, т.к я повторю еще раз я еще молод и не повредит ли мне?
Offline
Юлия Петровская
Юлия Петровская 9 July 2016 10:19
а если одно колено хрустит (болей нет и не было) при каждом разгибании - можно ли делать упражнения с отягощением (например приседания с весом - штангой) или нагрузка может спровоцировать усугубление проблемы? колено сорвала год назад, когда был перерыв в тренировках (в связи с беременностью) сорвала на тренировке во время выполнения упражнения - смена положения ног в выпаде, мышцы были не готовы к нагрузке. Периодически пью хондропротекторы, но колено все равно хрустит.
Offline
Илитный Чиловек
Илитный Чиловек 17 April 2016 13:37
Можно ли так вылечить артрит?
Offline
Мэй Квин
Мэй Квин 10 April 2016 13:03
у меня болит колено и я не могу выпрямить
Offline
diorerina
diorerina 6 April 2016 16:43
Хм... А если ногу на ногу положить нет возможности - ну не тянутся они у меня.
Offline
Foxi Channel
Foxi Channel 6 April 2016 10:03
у меня травма
Offline
Glinka Fu
Glinka Fu 2 April 2016 18:50
Приседания на одной ноге. Именно этим упражнением я испортил себе колено. Неподготовленным не советую делать.
Offline
Artem Sawatzki
Artem Sawatzki 24 March 2016 00:13
11:07 на левом видео колено за носок выходит. Это нормально ?
Offline
Джин
Джин 23 March 2016 17:59
Хондропротэкторы - это дорогой мусор который абсолютно никак не действует на человека , клинически доказано , об этом все говорят и доктор Бубновский и Малышева и Дикуль , а в репутации этих людей никто не сомневается.
Offline
СЕРГЕЙ ПАВЛОВСКИЙ
СЕРГЕЙ ПАВЛОВСКИЙ 7 March 2016 09:53
Про важность питание верно,а вот холодец и творог как поставщик кальция бред полнейший,никакая перевареннная субстанция хоть холодец,хоть что ничего ,общего,кроме визуального не имеет ,а уж творог,наоборот учитывая закислительные свойства концентрированого животного белка,НАОБОРОТ ВЫМЫВАЕТ ,Ваш собственный кальций..Тема про молочку и тд..давно закрыта.Акуратней,с подачей информации
Offline
Christopher Chris
Christopher Chris 4 March 2016 18:06
спасибо!
Offline
Ulik Sarybaev
Ulik Sarybaev 24 February 2016 20:29
у меня 8месяцев боль в колене и косточке ниже колена , когда хожу долго или поднимаюсь по лестнице , на следущий день не могу согнуть и напрячь ногу , ходил на физио лечение и мазал гелем пил таблетки .Не помогло , а спортом теперь тяжело заниматься .Доктор сказал мыщцы порваны были, но почему то, теперь болит эта косточка и она сильно торчит.
Offline
Ольга Горвасская
Ольга Горвасская 13 February 2016 16:40
Все упражнения рассчитаны на молодых людей. А как восстановить колени тем кому за........ И сесть в позу лотоса это нереально? Может у Вас есть упражнения для коленей которые болят только при ходьбе, а в состоянии покоя нет и учитывая возраст далеко за пятьдесят? Помогите. Хочется просто ходить.
Offline
kostyazpr
kostyazpr 13 February 2016 10:48
Большие коленные суставы у меня не болят. Заряку для колени делаю. Бегаю 8 8км через день на время(не трусцой). Но начал болеть маленький суставчик где подходит тонкая кость сбоку от колена. Как этот суставчик растянуть?
Offline
Ivan Dremin
Ivan Dremin 2 January 2016 17:24
Автор, спасибо за подборку. Хочу заметить, что большинство перечисленных упражнений годится скорее для восстановления коленей профессиональных спортсменов, а не для простых людей!Йога-упражнение, похожее на полулотос - это причина многочислегных травм самих йогов, возникающих при недостаточно проработанном тазобедренном суставе. Большая часть людей не может без подготовки заложить так ногу и положить колено на пол.Сложные приседания вперёд из капоэйры я возможно не смогу сделать сам, и делал бы их крайне осторожно, хотя я в хорошей физической форме.Приседания со штангой и на одной ноге? Вы смеётесь?Большинство людей, которые хотят восстановить колени, не могли сделать ни 1 повтора этих упражнений и со здоровыми коленями. И даже ходят, прихрамывая. Я бы очень сильно подумал, прежде чем рекомендовать им Это.Разрабатываю сейчас комплекс для восстановления коленей маме, и склоняюсь скорее к аккуратному использованию статики в разных фазах приседаний, а также к использованию тренировочной резины или аптечной жгута для тяги ногами по правильным траекториям и укреплению тем самым связок и сухожилий. Подобная тренировка иногда встречается в единоборствах. Будьте здоровы!
Offline
Глеб Жеглов
Глеб Жеглов 14 December 2015 16:17
Ногу не ложим,а кладем)
Offline
Timur Gaysarov
Timur Gaysarov 14 December 2015 07:15
Offline
Timur Gaysarov
Timur Gaysarov 14 December 2015 07:15
Здравствуете! У меня такой вопрос. Четыре с половиной года назад была футбольная травма, разрыв мениска и сделана операция по удалению мениска. После этого нога задеревенела, но нагрузки давал (бег, приседание со штангой небольшой вес) боль сохранялось при определённых нагрузок. Ч/з четыре года проведена повторная операция по резекции мениска и абразивная РЧ. Болей практически нет так как не нагружаю, потому что сложно даже пробежаться на короткое расстояние так как не чувствую никакой надёжности в колене. Возможно из-за артрофии мышц бедра (нога с проблемным коленом заметно тоньше, чем со здоровым). В связи с этим возник вопросзакачать бедро, мышцы которого участвуют в поддержке надёжности, стабильности коленного сустава если сам сустав нагружать нельзя.
Offline
srw1100
srw1100 3 December 2015 14:22
Польза Хондропротекторов - полная Фигня! В теч 6 мес пробовал Дону, Артру, Энимал Флекс, Терра Флекс и никакого результата даже через Год! Врач Нии Травмотологии сказал - Зря потраченные деньги, нет никаих серьезных исследований о пользе Хондропротекторов, это Плацебо...
Offline
Санжа Санжар
Санжа Санжар 3 December 2015 09:29
Профилактика остеопорозаКогда Вы заменяете животный белок на растительный, то сильно облегчаете жизнь своим костям. И вот почему. В животных протеинах находится очень много серосодержащих аминокислот.Эти кислотные кирпичи для строительства протеина вытягивают кальций из костей, далее он проходит через почки и вымывается с мочой.Растительный протеин куда более полезен. Растительные белки, включающие в себя все незаменимые аминокислоты, необходимые для строительства и восстановления тканей организма, содержат намного меньше серосодержащих аминокислот и таким образом помогают нам защитить кости.В августе 2002 года «Американский журнал почечных заболеваний» (American Journal оf Kidney Diseases) сообщил об итогах эксперимента, в ходе которого в течение шести недель десять здоровых людей придерживались малоуглеводной высокобелковой диеты под наблюдением специалистов. По истечении срока наихудшие опасения исследователей подтвердились: потеря кальция у наблюдаемых увеличилась на 55%, показав, что угроза потери костной ткани, почечно-каменной болезни и других почечных заболеваний не являются плодом теории.Облегчение и избавление от артритов и головных болейВ 1985 году один британский медицинский журнал описал случай восьмилетней девочки, больной ювенильным ревматоидным артритом, причина которого долго оставалась загадкой до того момента, как она прекратила потребление молочных продуктов. Болезнь как рукой сняло.До этого симптомы давали о себе знать даже после потребления небольшого количества молока. В то время случаи артрита, вызванные питанием, считались чрезвычайно редкими. В дальнейшем тщательные исследования показали, что приблизительно от 20 до 60 процентов случаев ревматоидного артрита связаны с диетой, и молочные продукты оказались наиболее частым виновником этого тяжелого заболевания.Профилактика рака простаты и рака грудиПомимо увеличения в рационе количества фруктов, овощей и, вообще, клетчатки, мужчинам стоит избегать молочных продуктов. Этот факт и кажется неожиданным и удивительным, но его справедливость подтвердили, по крайней мере, 16 исследований. Результаты двух последних крупных исследований Гарвардского университета показали, что мужчины которые, в целом, исключили молочные продукты из своего питания на 30%, менее подвержены заболеванию раком простаты, чем те, кто употребляет их регулярно.Причина этому, очевидно, состоит в том, что потребление молочного увеличивает содержание в крови вещества под названием инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1), которое активно стимулирует рост раковых клеток.Новейшие исследования указывают на существование связи повышенного уровня ИФР-1 не только с раком простаты, но и раком груди.Другое объяснение связано с функцией витамина D. Витамин D (фактически, гормон) помогает организму поглощать кальций из пищеварительного тракта, а также защищает простату от рака. Витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света и еще попадает в организм с пищей. На этом этапе он представляет собой провитамин. Для активизации своих функций он должен попасть в печень и почки, где его молекулярная структура подвергается небольшому изменению.Когда молочный кальций наполняет кровоток, организм получает сигнал о том, что, раз кальция в системе уже полно, то нет нужды активировать витамин D для усвоения большего количества кальция. В результате количество активного витамина D в крови резко снижается. Чем меньше витамина D, тем больше риск рака простаты. Конечно, молоко дополнительно содержит витамин D, но в предшествующей неактивной форме, а потребление молочного подавляет активизацию витамина D в организме.Наконец, питание, богатое животными жирами, будь то из молочных продуктов или других источников, заставляет организм производить больше тестостерона, который напрямую связан с риском возникновения рака простаты.Кальций? Да, но…Исследователи Пенсильванского университета (Pennsylvania State University) обнаружили, что у девочек в период наиболее активного построения костной ткани – между 12 и 18 годами – увеличенное поступление кальция в организм не влияет на рост и укрепление костей.Это как бросать больше кирпичей на стройплощадку в надежде, что они сами выстроятся в здание. По-настоящему влияют на рост костей физические упражнения. Занимающиеся спортом юные девушки имели значительно более развитый скелет, чем их одноклассницы, ведущие сидячий образ жизни. Аналогично, двенадцатилетнее исследование Гарвардского университета с участием 78000 женщин, показало, что молочный кальций совершенно не способствует укреплению костей. Более того, у тех, кто получал львиную долю кальция из молочных продуктов, переломы костей тазобедренного сустава, случались в два раза чаще, чем у тех, кто употреблял мало молочного кальция или не употреблял его вовсе.Feskanich D, Willett WC, Stampfer MJ, Colditz GA. Milk, dietary calcium, and bone fractures in women: a 12-year prospective study. American Journal of Public Health 1997; 87:992-7.Рекламная индустрия постоянно эксплуатирует миф о том, что молочные продукты – или кальций, вообще – якобы, предотвращают переломы костей. Однако научные исследования доказали, что значительное увеличение приема кальция – в виде молочных или каких-то других продуктов – мало чем помогает костям.Важно понять, что остеопороз, по большей части, бывает вызван не недостаточным поступлением кальция в организм, а слишком быстрой потерей кальция. В свою очередь, потерю кальция ускоряют соль и животный белок в питании, курение и ряд других факторов. Механическое подбрасывание дополнительного кальция – из молочных продуктов или мультивитаминов – оказывается малоэффективным для предотвращения или замедления потери кальция, ведущей к остеопорозу.РыбаХуже всего то, что рыба, безусловно, представляет собой самую грязную пищу. Специалисты по охране окружающей среды ведут контроль над химическим загрязнением рыбы и регулярно предоставляют сводки. Например, недавно в одной из них Департамент окружающей среды штата Виржиния (Virginia’s Department of Environmental Quality) сообщил, что содержание полихлорированного дифенила (ПХД) в зубатке и карпе составило до 3212 частей на миллиард, что превышает предельно допустимый уровень в пять раз. ПХД – это химические вещества, которые используются в производстве электрооборудования, тормозной жидкости и безугольной копировальной бумаги. Эти вредные вещества скапливаются в реках и озерах, затем, подобно ртути и другим загрязняющим химикатам, через жабры проникают в рыбу, оседают в мышечной ткани и потом с рыбой попадают к людям. Поскольку рыба мигрирует, и течения переносят химикаты с места на место, такое загрязнение сейчас наблюдается повсеместно. Воздушные потоки относят ртуть от электростанций и мусоросжигательных заводов на сотни и тысячи километров и сбрасывают в реки и моря. В результате, он оказывается в тунце и другой рыбе.Мясо рыбы накапливает загрязнители, такие как полихлорированные дифенилы, вызывающие повреждение печени, нервной системы и органов репродукции. Содержащиеся в рыбе стронций-90, а также кадмий, ртуть, свинец, хром и мышьяк могут вызвать повреждение почек, умственную отсталость, рак.Эти токсины накапливаются у человека в жировых тканях и находятся там десятилетиями.Морепродукты — это причина №1 отравлений в США. Многие водные артерии загрязнены экскрементами человека и животных, а отходы жизнедеятельности переносят опасные бактерии, такие как E.Coli.Отравление морепродуктами может привести к очень плохому самочувствию, повреждениям почек и нервной системы и даже смерти. eMedicine, «Food Poisoning Symptoms,».Вследствие промышленных загрязнений рыбы аккумулируют в своем мясе ртуть. Рыбы абсорбируют ртуть, и она откладывается у них в тканях. Если вы едите рыбу, то Ваш организм будет впитывать ртуть из мяса рыб, и накопление этого вещества может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Рыба — это единственный способ соприкосновения человека с этим ядом.Как оценивает Управление по защите окружающей среды, 600 000 детей 2000 года рождения менее способны и испытывают трудности с учебой из-за того, что во время беременности и грудного вскармливания их матери ели рыбу.Рыба может накапливать очень большое количество химических веществ в своем мясе и жире, в 9 миллионов раз больше, чем вода, в которой она живет.Каждая женщина, которая съедает даже небольшое количество загрязненной рыбы, имеет больше проблем с зачатием.Physicians Committee for Responsible Medicine, 39.Ученые из Института Висконсин-Медисон (University of Wisconsin-Madison) выяснили, что у женщин, потребляющих пресноводную рыбу, заболеваемость раком груди необычно высока.«Study Links Breast Cancer, Fox River Fish,» Green Bay News-Chronicle Online.Аналогичное исследование, проведенное датскими исследователями, также выявило связь между потреблением рыбы и раком груди.
Offline
Albert Kraičynski
Albert Kraičynski 16 November 2015 18:51
Спасибо за советы! Но по поводу приседаний на одной ноге... я бы это отнес к последниму блоку... Так как присидание идет до конца.. огромная нагрузка на колени, нечаенно можно повредить. Сам качаю ноги, поспешил к переходу на приседания со штангой... Сейчас делаю много упрожнений и пока присидаю без грузов, ТАК КАК СУСТАВЫ КОЛЕНИЙ АДАПТИРУЮТСЯ К НАГРУЗКЕ ГОРАЗДО МЕДЛЕННЕЕ, ЧЕМ МЫШЦЫ НОГ !!! Желаю всем не травмировать себя! ;)
Offline
Vlad Fatuhin
Vlad Fatuhin 14 November 2015 21:23
У меня колени острят прям вся передняя чашка я занимаюсь паркуром треню пока ток базу приземляюсь мягко а колени заболели через 3-4 месеца к врачу в среду . И в видио показана наша разминка на тхеквандо и я не понимаю я занимаюсь тхеквандо с 5 а паркуром гдет год
Offline
Юрий Мэн
Юрий Мэн 25 October 2015 05:25
Приседания очень быстро кончают вены на ногах, следующие упражнения нужно сразу изучать против варикозного расширения.
Offline
Zaytuna Abdulina
Zaytuna Abdulina 23 October 2015 13:00
Круто
Offline
Artem Sedzyalo
Artem Sedzyalo 21 October 2015 09:32
скажите пожалуйста а как понять что уже период ремиссии то есть не болит: в спокойствиипри ходьбево время приседанииво время ходьбы по ступенькампросто у меня началось пару дней назад что то щелкнуло теперь ... в спокойствии не болит (немножечко на ночь ноет) и несколько раз в день хрускает только правое колено но дискомфорт при ходьбе по ступенькам и присесть тоже есть неприятные ощущения через 12 дней хочу выступить на соревнованиях по боксу ... но сейчас переживаю по поводу состояния колена
Offline
Artem Sedzyalo
Artem Sedzyalo 19 October 2015 08:55
ЛУЧШЕЕ ЧТО Я ВИДЕЛ СПАСИБО ! не льешь воды все только по делу ...без бла-бла и вранья....+ все поэтапно
Offline
ИсаБек GaMeS
ИсаБек GaMeS 12 September 2015 17:09
у меня болит правая колена у меня как будто пустота немношко .Мама мне приннсла какойта мазь стало немношко лучше , но я терпливый пошёл играть в футбол и болит опять